本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。
医学指导
白露至，夜渐凉，晨起草木见露珠。秋风送爽，却也带来了另一重考验——燥邪当令，肺易受侵。尤其在岭南地区，虽暑气未完全消退，但干燥之势已悄然抬头。不少人开始出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等症状，这正是“秋燥”来袭的信号。
如何在这个“燥气初起”的节气中稳住身心、预防秋病？今天，我们就来谈一谈白露时节的“润燥之道”。
01
困局解析：
白露不养，秋冬易伤
1. 燥邪袭肺，津液易伤
肺为娇脏，喜润恶燥。白露之后，天气转干，人体津液易耗，导致肺失宣发、肃降功能受阻，出现干咳、喉咙不适、大便干结等现象。
2. 阳气渐收，不宜过度发散
秋季阳气开始内收，此时若仍如夏季般贪凉、熬夜、过量运动，容易耗伤阴液，导致阴虚火旺，出现失眠、烦躁、口腔溃疡等“虚火上炎”之症。
3. 脾胃虚弱，运化乏力
夏季湿重，脾胃多受困；入秋后若急于进补，反而加重脾胃负担，导致湿滞内生，甚至湿热交蒸，出现口干不欲饮、疲倦乏力、大便粘滞等症。
02
破局之道：
润燥养肺，敛阳护阴
1. 食疗为主，甘润为上
（1）推荐食材：
莲子、银耳、百合、杏仁、马蹄、蜂蜜、芝麻。
（2）推荐汤膳：
玉颜四神芙蓉汤。
（3）材料：
茯苓10克，山药10克，莲子10克，芡实10克，兰州鲜百合1颗，马蹄30克，瑶柱3粒。
（4）做法：
① 上述食材洗净，加入适量清水，除百合外，与所有材料一起入锅，隔水炖90分钟；
② 兰州鲜百合在出锅前5分钟加入，味道更鲜甜；
③ 莲子要去心，心火旺、有口苦的时候可以留35粒莲子心加入一起炖汤。
（5）功效：
健脾祛湿，生津润燥，养颜润肤。
（6）用法：
一般女性日常保健一周1次。脾虚的女性，兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用，如经常感到胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥者一周可用23次。
（7）注意：
除茯苓外，山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳；寒湿重的人可以去掉百合、瑶柱，加生姜、大枣、羊肉（不喜欢吃羊肉的换成瘦肉、排骨也可）一起煲汤喝，效果更好。
2. 药膳相辅，温和调养
（1）可适当加入沙参、麦冬、玉竹等滋阴润肺之品。
（2）避免过于温燥的食材如辣椒、花椒、羊肉等，以防助燥伤阴。
3. 起居有常，收敛神气
（1）早睡早起，避免熬夜。
（2）适当运动，不宜大汗淋漓。
（3）保持情绪平稳，避免悲秋情绪影响气机。
4. 局部保湿，内外兼修
（1）可使用加湿器缓解室内干燥。
（2）多喝温水，少量多次。
（3）皮肤干燥者可涂抹润肤霜，尤其是沐浴后。
03
温馨提示：
白露三忌
1. 忌贪凉：不再适宜睡凉席、吹过夜风扇或空调。
2. 忌辛辣：少吃烧烤、油炸、辛辣刺激之物。
3. 忌过早大补：尤其是阿胶、鹿茸等温补之品，易助燥生热。
白露，是秋的序曲，也是身体从“散”转向“收”的关键节点。
唯有顺应天时，润燥养肺，敛阳护阴，才能在渐凉的秋日中保持身心平衡，为迎接深秋与寒冬打下坚实基础。
愿你在这个白露时节，润而不腻，收而不滞，身心皆安。
初审 | 陈凌
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳 郑州配资网股票配资网址
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